Tadasana – Yoga Übungen mit Samira
Diese wunderbare Kolumne versorgt Dich regelmäßig mit Inspiration für Deine Yoga-praxis. Samira Ben Hamouda ist Jivamukti Yoga-Lehrerin und beschreibt für My Yoga Guide Asanas mit dem Fokus auf Wirkung und Ausrichtung.
Mehr über Samira und ihre vielen schönen Yoga Projekte: Klick auf’s Bild!
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Tadasana – Die Berghaltung
Tada = Berg
Asana = Haltung/Sitz
Wirkung: Tadasana
- Verbessert die Körperhaltung
- Stärkt Füße, Oberschenkel, Knie & Knöchel
- Fördert Aufmerksamkeit und Konzentration
- Reduziert Stress & schenkt dir Kraft
Ausführung: Tadasana
- Große Zehen berühren sich, Fersen leicht geöffnet
- Gleichmäßige Gewichtsverteilung auf deinen Füßen
- Spüre eine gerade Linie von den Füßen bis zur Kopfkrone
- Aktiviere die Beinmuskulatur: Oberschenkel leicht nach innen rotieren
- Steißbein durch Anheben des Schambeins aktiv verlängern & Po entspannen
- Handflächen zeigen zum Körper
- Entspanne den Bauch, die Schultern & das Gesicht
- Lasse die Schultern nach hinten und unten schmelzen
- Blicke entspannt in den Horizont
- Spüre die Kraft in der Haltung
Viel Spaß beim Üben!
Om Shanti, Samira
Vielen Dank! Die Blumen gehen an Samira. Sie macht das ganz wunderbar! Ich freu mich schon auf die weiteren Asanas. Dann musst du dir nicht die Beine in den Bauch stehen und kannst ein bisschen variierter üben.
Klare Beschreibung, tolle Bilder und eine schöne Inspiritaion!