Trikonasana – Yoga Übungen mit Samira

Diese Kolumne versorgt Dich regelmäßig mit Inspiration für Deine Yoga-Praxis. Samira Ben Hamouda ist  Jivamukti Yoga-Lehrerin und beschreibt für My Yoga Guide Asanas mit dem Fokus auf Wirkung und Ausrichtung.

Samira hat noch viele weitere Yogaprojekte, wie die wunderbaren Yoganomaden, ganz besondere Retreats und ihre kleine T-Shirt-Kollektion GOODKARMAGOODS.

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Yoga Übung: Trikonasana / Dreieck

• Tri = drei
• Kona = Winkel
• Trikona = Dreieck

Die Wirkung von Trikonasana / Dreieck

• Trikonasana hilft bei Rückenschmerzen
• Streckt die Rücken- und Beinmuskulatur
• Reduziert Bluthochdruck
• Wirkt stressabbauend
• Dehnt Hals-, Brust- und Schultermuskulatur
• Stimuliert die Nierenfunktion
• Verbessert die Balance
• Erhöht die Konzentration

Die Ausführung von Trikonasana / Dreieck

• Beginne um die Haltung des Dreiecks einzunehmen in der stehenden Grätsche
• Richte deinen rechten Fuß senkrecht nach vorne aus
• Drehe deinen linken Fuß um 45 Grad nach innen
• Ziehe deinen rechten Arm weit über dein rechtes Bein nach vorn
• Lass den Arm dann sinken und löse die Hand zum Schienbein oder zum Boden
• Richte deinen Blick über deine linke Hand hinaus
• Drehe deinen Brustkorb sanft nach oben auf
• Verteile dein Gewicht gleichmässig auf beide Füße
• Atme ruhig und gleichmässig
• Wiederhole die Yoga Übung auf der linken Seite

Om Shanti

Samira

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